辦公室如何減肥 辦公室減肥的7個妙招

接電話時是個利用的好時機! 在接電話的時候可以輪流抬起左右半邊的臀部，將身體重心放在未抬起的臀部那半點。感覺臀部抬起半邊的側腹有用力的感覺。

重點：側腹部縮緊用力。

運動部位： 腹、胸、背

一直坐在電腦前維持同樣的姿勢嗎? 不仿試試看坐淺一點，只坐在椅子邊緣，腳跟抬起將身體重心往前壓。感覺臀部的位置向腳趾上方移動。

重點：大腿前端要用力。

運動部位：下半身

吃完飯後小憩一會兒。椅子坐淺一點，雙手抱住右膝，身體向前伸展，腳則向反方向用力，腰挺直、擴胸、維持一段時間，然後換邊重複同樣的動作。

重點：運動上背部的肌肉。

拿資料給主管同事時，也是鍛煉的好機會! 將文件放在腋下夾住。腋下夾緊用手肘夾好文件。用重一點的檔或著很滑的資料夾效果更好。

重點：要意識背部與胸部的肌肉。

影印大量的資料時，閑著沒事做?! 背對桌子、兩手抓子桌緣，手肘稍微彎曲，利用手腕支撐身體的重量。注意肩部不要聳起。

重點：同時刺激胸部、背、手腕。

運動部位：肩、腕

一手朝下一首面上夾住桌面。腋下夾緊，桌上的手向下、桌下的手向上同時用力。這個動作對於蝴蝶袖有幫助。

運動部位：肩、腕

補妝時，上半身向鏡子前傾、擴胸、臀部向後翹、膝蓋稍微彎曲、身體下沉。一直到補完口紅一直維持這個姿式，臀部、大腿、整個下半身都運動到了。