早晚居家隨時隨地瘦身操

很多愛美的MM總是在藉口太忙沒時間鍛煉，其實，只要花點心思，起床時、刷牙時、看電視時都可以隨時隨地瘦身哦，運動量不大，易於堅持，效果立竿見影，趕快來試一試吧!

7：00 起床

1）早晨起來不要馬上下床，而要充分伸個懶腰，調整夜間身體的歪斜。

2）吸氣並同時鼓起肚子，吐氣同時收緊腹部，重複這樣的腹式呼吸3次，讓身體的每個部位都充分吸收進新鮮的氧氣。

3）從肚臍下方約四指距離的丹田開始，順時針畫圈按摩，幫助內臟蘇醒，同時可以改善便秘。

4）在左側下腹部的S型結腸位置，像擠牙膏一樣按壓，可以幫助排便。