隨時隨地瘦身 輕鬆塑造苗條好身材

在冬天，肉肉都被“藏”在厚厚的棉衣下，夏季就快到來，MM們是不是在為多長的肉肉煩惱呢？是不是在為找不到好的減肥方法煩惱呢？為您帶來幾招隨時都可以減肥的方法。

隨時隨地瘦身 輕鬆塑造苗條好身材

減肥第一招：側撐動作

運動前先準備一條毛巾，折疊成10cm左右的方塊。首先先側躺在地面上，兩腿伸直，把方塊毛巾夾在大腿內側，用一隻手的手肘彎曲撐住地面架住身體，腿也用力保持身體挺直。保持動作10秒然後轉過去換另外一邊做這個撐體動作。來回做15套左右。

隨時隨地瘦身 輕鬆塑造苗條好身材

減肥第二招：抬腿動作

第一步，運動前先準備一條毛巾，折疊成10cm左右的方塊。把毛巾墊在屁股下，坐在牆邊，背靠牆面，把兩腿向上儘量伸直，兩手扶住地面保持平衡。保持這個姿勢10秒，然後休息一下再繼續做這個抬腿動作。每次至少做20套左右。

第二步，運動前先準備一條毛巾，折疊成10cm左右的方塊。把毛巾墊在屁股下，坐在牆邊，腿向牆面上靠，要伸直，兩手筆直向上伸，身體要保持平衡，定住姿勢10秒，然後休息一下再接著做這個動作，至少做到20套為止。

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減肥第三招：撐體動作

第一步，首先平躺在地面上，兩手伸直平放在地面上，左腿屈膝並翹起腳尖，右腿架在左腿膝蓋上，兩手用力按住地面撐起腰部以下身體，保持動作15秒，然後左右腿交換動作進行運動。來回做動作至少20套以上。

第二步，運動前先準備一條毛巾，折疊成10cm左右的方塊。首先站在牆前面，上半身俯下，兩手平行伸直按住牆面，兩腿屈膝並踮起腳尖，大腿內側夾住毛巾。保持姿勢10秒鐘，然後休息一下再接著繼續做這個撐體動作，每次至少做20套以上。

第三步，首先坐靠在牆邊，上半身貼緊牆面，兩腿分開微微屈膝並抬起，兩手伸直扶住兩腿間的地面，撐住身體平衡性。保持姿勢10秒，然後休息一下再繼續做這個撐體動作。每次堅持做20套以上。

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減肥第四招：仰臥動作

首先坐著，兩腿屈膝90度，手伸直，兩手抓住左腿大腿外側，身體成仰臥姿勢，保持這個動作10秒，然後兩手換方向，抓住另外一條大腿的外側做這個仰臥動作。來回做這個動作20套以上。

只要每天堅持做側撐動作、抬腿動作、撐體動作、仰臥動作就能輕鬆減肥，塑造完美身材，在炎熱的夏季也能秀出迷人身材！