隨時隨地瘦身毛巾瑜伽法

只需要一條毛巾，就能帶給你苗條的身材喲！是不是覺得很神奇，今天就教你幾個簡易的毛巾瑜伽動作，讓你隨時隨地都能運動哦！

伸展動作一：

1、 站姿預備，手持毛巾。

2、 握住毛巾二端，覺得肩頸柔軟度不夠的人，可以加寬雙手距離，毛巾兩端距離愈長，動作會愈緩和，雙手往前平舉推直，再往上舉慢慢越過頭的後方。

3、 雙手置於在背後，胸腔往外推送出去（擴胸），微抬下巴，這套動作可以幫助我們釋放肩頸壓力。

伸展動作二：

1、 站姿預備。

2、 可扶著椅背練習，將毛巾完全放開，套住後腳腳踝上方。

3、 將毛巾慢慢往上拉，膝蓋不因為動作而往旁邊打開，保持膝蓋向著正前方。這個動作可以幫我們伸展大腿前側的肌肉，保持柔軟性，舒緩久坐或久站後肌肉僵硬，重複練習幾個回合，結束後換邊練習。

伸展動作三：

1、站姿預備，雙腳打開與肩同寬，手持毛巾（請先將毛巾卷起成一束）預備。

2、雙手握住毛巾的二端，先往上高舉，再將毛巾往下拉到頸部後側。

3、左腳往前跨一大步，吐氣時，慢慢彎曲膝蓋，身體往下降，直到後腿膝蓋點地。動作輕且慢，以保持姿勢穩定，吸氣起身，重複練習幾個回合，結束後換邊練習。

結語：

小叮嚀：有了毛巾的輔助，可增加肢體伸展的幅度，要小心慢慢來，不要一下子伸展過度，尤其天冷的情況，因為身體較僵硬，若熱身不足又操之過急的練習，容易造成肌肉拉傷喔！