隨時隨地瘦身的簡易方法

逛街，這個最受女人歡迎的消閑辦法，便是一種很好的有氧運動。女人逛街少則一、兩個小時，多則三、四個小時，這樣不斷地走動能夠添加腿部力氣，耗費體內大部分熱量，到達健身作用。比起在健身房里的單調器械練習，逛街讓女人在不知不覺中訓練了身體，還愉悅了心境，是一舉兩得的健身辦法。

跳繩，可能會勾起大都成年女人兒時的回想，她們或許不會想到，這種最了解不過的幼年文娛辦法，恰恰是女人最有用的健身辦法之一。雙腿并攏，悄悄起跳，兩臂輪回，手腕旋轉……別看簡略的一根跳繩，搖動開來卻是一種全身運動。跳繩所需求的空間不大，技能也無需太精，是女人活動身體的便利之選。

長期坐辦公室不運動的女人最憂慮體質下降，爬樓梯是又一簡略可行的辦法。健身專家研討發現，關于久坐的女人來說，一天屢次、每次花幾分鐘時刻做爬樓梯運動，可添加停止時脈息跳動次數，增強心血管功用。這一辦法貴在堅持，每天都要爬樓梯才會有好的作用。

辦公室健身操，也是一種不錯的挑選，端坐在椅子上，雙腳著地收腹數十次，或許抬起雙腿，盡量用雙手將身體撐離椅子，再悄悄放下。這種一看就會的健身操讓女人在作業空隙輕松健身。