女人怎樣抗衰老最好日常生活中的八大簡單方法

早餐很重要

當我們處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。早晨醒來後，新陳代謝就會慢慢恢復正常。而且越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。早餐要吃的燕營養，燕麥片和八寶粥、水果沙拉，雞蛋、麵包，都是不錯的選擇。

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常喝優酪乳

優酪乳具有美白皮膚的功效，優酪乳裡豐富的鈣離子。能充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。經常喝優酪乳還能預防乳腺疾病的發生。優酪乳搭配蔬菜和穀類食品食用，會更好地發揮效果。

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充足睡眠

當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，經常熬夜還會使肌膚加速老化。每天睡足八小時，睡眠時間保持在23點到次日清晨七點。睡覺前泡個熱水澡或熱水腳會使睡眠更好。

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蜂蜜

蜂蜜具有很強的抗氧化作用，能清除體內的毒素，能抵抗衰老、消除皮膚皺紋的作用，對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。每天清晨起來喝一杯溫溫的蜂蜜水。

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運動

運動能消除我們多餘的脂肪，保持苗條的身材。適當的運動還能加快我們的血液迴圈，使新陳代謝加速。運動時的汗液能幫助排除皮膚內的毒素，每天保證20分鐘的運動時間，可做瑜伽、慢跑、游泳、爬山等等。

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纖維

平常我們要多吃新鮮的水果蔬菜和全麥麵包，這些未加工過的食物裡含大量的纖維素，能直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。纖維能幫助促進消化，改善便秘現象，所以平時要多吃天然的食物。

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放鬆心情

愉快的心情也是保持年輕的秘訣哦，當你完全放鬆時，身體不會產生抗壓激素，會讓人覺得非常的舒適。所以要調整好自己的心態，不要有太大的壓力，不要亂發脾氣，亂發脾氣是會導致內火旺盛的。

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多喝水

當我們的身體缺水時，新陳代謝的水準，會比原先降低減少2%，所以一定要保證充足的水分，每天喝八杯水，多次少量。少喝咖啡、濃茶和可哥類的飲料。

女人怎樣抗衰老最好 日常生活中的八大簡單方法