春季減肥最佳時機 三種運動瘦出好身材

春天不減肥，夏天徒傷悲。經過了一整個冬天的脂肪囤積，你發現了自己身上的肥肉了嗎？其實春季是最適合減肥的季節，萬物復蘇，可以經常到戶外做運動。哪些運動最減肥？推薦三種瘦身運動，讓出秀出S身材。

跑步

跑步減肥可以說只最有效的方式。通過直接的燃燒脂肪，能整體的塑造身材曲線。推薦大家在跑步前，做好健身準備。一雙舒適的運動鞋和吸汗的衣物，並且在運動期間，要隨時補充水分，避免排汗過多，身體缺水。建議一周跑步3-4次，每次時長控制在40分鐘以上。

踩單車

春遊最適合踩單車，約上三五知己，去到空氣清新的公園或戶外。相比於跑步，踩單車燃燒的脂肪會較少。但踩單車的過程中，要注意腿部和手臂的施力，掌握適合自己的節奏，這樣才能有效的達到瘦身效果。

游泳

相同運動時間內，游泳燃燒的熱量是最多的。據統計顯示，12分鐘的自由泳，你就能消耗836KJ的熱量，是不是很誘人呢？在游泳前，除了裝備要齊全外，還需要做好熱身運動，這是對自己的照顧。需要提醒的是，每游泳20分鐘後，可以進行適當的休息，避免超負荷。