22歲反重力美女成網紅 入門瑜伽動作塑造曲線

22歲反重力美女成網紅，只因她可以不適用瑜伽墊，輕鬆在街頭任何一個角落，作出隨心所欲的瑜伽動作。瑜伽一直都有塑形的作用，看會這個妹紙，身材確實凹凸有致，難怪引發不少網友開始模仿。對於初學者來說，如果沒有掌握好基礎動作，是很難享受瑜伽帶來的樂趣。推薦兩個入門瑜伽動作，讓你也能隨時隨地的塑造身材曲線！

第一個：展臂式（雙臂向上舉）

做法：雙腿微微分開，做站立姿勢；雙手臂向上舉起，上半身開始向後仰，頭部跟隨一起，保持動作5秒鐘。在做的時候，要保持勻速呼吸。　

效果：放鬆腰背部，鍛煉腰背和腹部的肌肉。還可以幫助消化。

第二個：前屈式（手觸腳式）

做法：雙腿併攏，身體保持挺直狀態；隨後上半身下前彎曲，直至身體和雙手都能觸碰到腳趾或者地面。如果柔韌度不好的同學，可以先試做一下彎腰，放鬆肌肉。注意不能逞強，避免受傷。

功效：拉伸腰部肌肉，消除腹部贅肉，幫助排便和消化。