上班族減肥秘笈 美女示範4組瑜伽動作從上瘦到下

瑜伽動作一

1、挺直站立，雙腿併攏，雙手自然的放在身體兩側，保持呼氣吸氣；

2、雙手自然的往前伸直，然後慢慢向前傾，用手碰觸地面，膝蓋不能彎曲；

瑜伽動作二

1、身體呈V字形狀，用手掌和腳趾支撐整個身體；

2、雙體打開，再以快速的方式併攏雙腿，充分拉伸背部；

瑜伽動作三

1、俯臥在墊子上，雙體打開與肩同寬，用手肘支撐身體；

2、慢慢的向上抬起上半身，感覺到背部肌肉在被拉緊，維持這個動作10秒鐘。

瑜伽動作四

1、緊接著上面這個動作，用手掌支撐地面；

2、最大限度的抬起上半身，延伸整個背部肌肉，維持動作3秒鐘，再慢慢放下身體。