三天喝水減肥法有效嗎 喝水減肥有什麼誤區
另一項研究顯示,安全範圍內,每日飲水高於1升的女性比低於1升的女性減重更明顯。現階段尚不清楚飲水如何幫助人們減肥。維吉尼亞理工大學的布藍達·大衛教授說,這或許與餐前飲水易產生飽腹感有關。她接受路透社採訪時說:“這或許讓人減少了熱量的攝入。”此項研究的帶頭人、柏林查理特大學醫療中心營養學家麗蓓嘉·穆克爾鮑爾同意大衛的分析,同時提出,“飲水有助減肥還可能緣于這增加了人體的能量消耗,但關於這方面的研究不多”。
保證補充每天必需的水分,對維持機體正常的生理功能具有很重要的意義。一般情況下,人體每攝入1卡路里的食物就需要攝入1毫升的水分來維持體內代謝平衡,而人體一般每天需要消耗至少2500毫升的水分,但是這些水分可不都是我們平常直接喝進去的水。其實,一般人每天只需要攝入1.5至2升的水量,如果一個杯子容量為200毫升左右,那麼就需要喝八杯了。
除了從一般喝水中攝入水分,剩餘的那些水分就需要從日常飲食的食物中攝入,比如說蔬菜(含水量90%)、水果(含水量80%),還要肉類和魚也含有70%的水分。從另外一個角度看,在減肥期間,均衡的飲食很重要。雖然說水能夠幫助減肥,但是切忌採用每天只喝水而不進食的方式來減肥,水並不是喝得越多越好,水喝過量了是不會幫助你減肥的,反而害了你。