木瓜紅棗蓮子蜜越吃肌膚越白皙 3款美白食譜你值得擁有

夏季就是要美白，只有白皙的肌膚才會具有氣質，穿衣打扮才會好看，都說“一白遮三醜”夏季不白就會讓你失去很多的光環哦，一些美白食譜就是你最好的選擇了，維度女性網小編就為你帶來了幾款美白食譜，就與小編一同去看看吧。

木瓜紅棗蓮子蜜

材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。

製作方法：

1、將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。

2、然後將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸透後即可食用。

功效：木瓜是盡人皆知的美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

PS：食用時，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐後，這道滋補佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。

山藥青筍炒雞肝

材料：山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉。

製作方法：

1、將山藥、青筍去皮、洗淨，切成條。雞肝用清水洗淨，切成片。

2、再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。

3、最後，在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味後下入全部原料，翻炒數下，勾芡後即可食用。

功效：山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

枸杞酒釀蛋

材料：枸杞、酒釀、鵪鶉蛋

製作方法：

1、先將200克酒釀煮開。

2、然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液。

3、最後大火煮開即可。

功效：鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。