養生護膚的最佳時間 你掌握了嗎

一天24小時，但是什麼時候做什麼事，才是女性養生護膚的最佳時間呢？找准這十個最佳時間點，好肌膚自然養出來。

刷牙的最佳時間

1.刷牙的最佳時間

飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

2.飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽，干擾人體對鐵、概的吸收，時間一長可誘發貧血或其他疾病。

3.喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

4.吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

5.曬太陽的最佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線a光束為主，可使人體產生維生素d，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

美容的最佳時間

6.美容的最佳時間

皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

7.散步的最佳時間

飯後45-60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

8.洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液迴圈加快，幫助你安然入睡。

9.睡眠的最佳時間

午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點前上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

10.鍛煉的最佳時間

傍晚鍛煉最為有益。人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。

常常會聽見有人抱怨，肌膚太過脆弱和敏感，動不動就會過敏，而且很多皮膚疾病也與敏感有關聯，但事實上一大部分的敏感問題都是因為不正確的保養方式造成，並不是皮膚本身敏感所造成。所以，想要避免敏感，你首先就要好好審視一下自己的保養方法了。

如何區分與定位

皮膚對於環境接觸的過敏

這種肌膚屬於先天性的過敏，這是無法經由後天的改善而改變，就如同花粉症的病人對花粉過敏，當遇到花粉時一定會過敏，若是有預防性的保護也只能讓發病的程度降低，並不能改變對花粉過敏的體質。對於皮膚過敏而言，如果對玫瑰過敏，則這個人終身會對玫瑰過敏，並不能改變這個事實，就必須避免與過敏源接觸。古典的抗敏學是可以用這樣單純避免的方式來解決問題，讓過敏現象不再發生，但因為科技的進步，為了增加產能或降低成本，讓物質表面的化學結構或是生物表面的蛋白質結構與純天然不同，所以會使原本不過敏的人也開始產生過敏的情形，但這並不表示對所有的類似物質過敏，也許只是某些產品或是分支過敏。

肌膚對環境的不適應造成的過敏

這種敏感大部分是後天累積所造成的，因為維持錯誤的保養觀念，讓皮膚提高對於環境變化的適應力。平時並不會有很明顯的發紅發疹，尤其是不同季節每個城市的環境也不一樣，同一個城市的環境也大不相同。在這樣的前提之下，一般皮膚保養的步驟都強調深度清潔。洗面乳的洗淨力過強，是比較不適合的產品，若沒有適合的清潔劑，則一般產品的選擇可退而求其次，可以選用慕斯、粉狀或泡沫洗劑，對於皮膚的破壞比較有限。再者，大部分敏感肌膚的盛行在季節的轉換期。在換季期間，加上乾冷季風的吹拂，造成皮膚的發炎相當嚴重。

正確的保養需要與年齡搭配

兒童期——解決方案

因為皮膚生長速度很快，保濕能力也好，但皮膚的保護能力卻較低，對於紫外線的侵害防禦力也較低，而這些傷害的累積會一直存在，會成為將來斑點生成的濫觴。目前的趨勢是建議小朋友從小就使用防曬用品，可以有效降低青春期產生斑點的幾率。

青春期——解決方案

因為荷爾蒙的激發還尚未成熟，常常造成過多出油，容易產生痤瘡，即青春痘的產生。但此時並不建議將油分完全消除，否則會傷害皮膚表面而激發

睡眠不足的結果是雙眼佈滿血絲、眼圈發黑、皮膚昏不明慘白。

為了儘快入睡，你可以堅持每天運動，但睡前不可做運動。 睡前益喝牛奶，因牛奶中含自然冷靜劑色氨酸，能促使人入睡。

即使你一個晚上不卸妝，就可毀去一個月的護膚效果。 留在肌膚上的化裝品，會梗塞你的毛孔，簡單長出不明瘡。

髒的眉刷、粉撲，內藏無數不利於健康的細菌，會招致不明瘡和皮膚炎症。 粉撲每次用後，都要用肥皂及水清洗，眉刷則可用酒精刷淨。 化裝品自身也可能成為有害細菌的藏身之處，所以用後要旋緊蓋子，一旦變色或變味，應當扔掉。

這三樣東西都會蠶食健康，加速老化過程，令你未老先衰。 過量的酒精會推進血液迴圈，使你膚色紅白不均。 香煙的焦油和尼古丁會在牙齒上和手指上留下煙漬，還會使你滿嘴煙臭。 咖啡因是利尿劑，會使身體失水，招致皮膚因失水而缺少光澤。 所以我們要牢記：酒精和咖啡因要適量，香煙要戒除！

招致口臭的要素有：不良的食物；月經或避孕藥；自身荷爾蒙增加；口腔細菌。 每天刷牙時別忘了刷舌頭，由於細菌也會在舌頭上積聚。 常用含氟的牙膏或漱口水，對口臭有預防及抑止造用。

其壞影響主要有四點：指甲和頭髮變脆；招致月經失調；降低血糖水準，使你無精打采；降低新陳代謝等。 最好的減肥方法是漸進式減肥和有恒心的運動，令肌肉堅固，使新陳代謝等一直堅持較高水準。

不良姿態使你腹肌無力、雙肩下垂、背部壓力增大。

濕頭髮簡單折斷，所以要用齒距大一些的梳子梳頭，切忌用細密的梳子梳理濕發。

空調雖然能使我們涼爽，但同時吸走了空氣中的水分，令我們的眼睛、鼻孔和皮膚枯燥。 若要堅持濕度，可用濕度調理機或放一碗水在空調機前面。