穿背心手臂粗怎麼辦 瘦手臂方法拒絕贅肉

隨著天氣的回升，不少愛美人士已經開始穿上短袖、背心了。在過去的一個冬天裡，相信不少人已經囤積了大量的脂肪，除了整體胖了一個碼數外，身體各個部位也是贅肉滿滿。穿背心手臂粗怎麼辦？瘦手臂方法幫你拒絕贅肉。

1、拍籃球

只需準備一個籃球，每天拍打30分鐘，就能有效的鍛煉到手臂的贅肉。在拍球的時候，要做到雙手都在進行。輪流排球，你會感覺到手臂開始酸痛，繼續堅持就可以了。

2、瑜伽動作

在瑜伽鍛煉中，戰士二式能直接鍛煉到手臂部位。首先身體要站直，雙腿微微分開；先是右腿向右邁出一大步，彎曲你的膝蓋，讓右腿90°垂直於地面；然後拉直你的左腿，如此為一個完整的動作。保持勻速的呼吸，停留5秒鐘後，再恢復原位。

3、舉水瓶

利用喝完飲料的瓶子，裝滿水後，雙手各握一個；通過伸直和彎曲手臂的連續動作，鍛煉整個手臂。建議每天做3組，每次做10分鐘。結束後記得要按摩整個手臂，可以緩解肌肉酸痛，並且塑造線條。