很多研究表明， 有規律的鍛煉可以 增加人體活力， 幫助擊敗衰老因數， 減少心臟病和其他身體衰老疾病。 抗衰老專家建議， 當無法放棄喜歡的電視節目時， 可以在跑步機上進行慢走， 同樣能夠減少壓力、對抗衰老。
女性可怕的“殺手”有哪些呢?比如抽煙， 喝酒逛夜店都是女性不健康的原因。 抗衰老專家認為， 其實還有很多因素在加速女人的衰老進程， 比如以下這些你的日常生活小習慣。
吃得太多被認為是加快人體衰老的罪魁禍首。 人的確需要通過食物獲取必需的營養， 但如果超出身體所需， 就會增重或肥胖， 增加與年齡相關疾病的發病 幾率。 一些研究支持通過“節制卡路里”， 作為提升健康品質和延續衰老的方法。 一項來自美國威斯康辛州大學的研究發現， 被允許“想吃多少就吃多少”的獼猴， 比被嚴格限制飲食的獼猴死亡率增加了三倍。 如果能夠嚴格控制卡路里攝入， 可以延緩衰老20%～80%。
看看家裡或辦公室， 是不是堆積了很多雜物而顯得髒亂不堪?如果答案是肯定的， 那麼由此可能增加你的壓力荷爾蒙——皮質醇和腎上腺素的水準。 如果 這些壓力荷爾蒙的分泌長期處於高水準， 會損害記憶力， 增加衰老性疾病。 你不妨試著清理掉在眼前的雜物， 讓一切回歸清潔有序， 就會發現自己突然變得能量充 足， 一切皆在掌控。 但要記住， 清潔和整理需要持續的勤勉， 需要像每天要刷牙一樣養成習慣。
