鄭秀晶新戀情曝光 鄭秀晶腹肌鍛煉俘獲男朋友

鄭秀晶新戀情曝光，情系EXO成員KAI金鐘仁。鄭秀晶作為F(X)成員，因姣好的身材備受粉絲喜愛。不僅擁有平坦小腹，還有線條分明的腹肌，讓人十分羡慕！女性小肚子越來越突出，想要練出腹肌或者馬甲線，一起偷師女明星的健身塑形法！

1、整體運動

如果你的身材基數原本就比較大，想要練出腹肌，首先要進行整體瘦身。建議從跑步入手，每天跑步2公里，週末進行強化訓練，務必將身上的贅肉都減掉一部分。

2、局部瘦身

整體減肥見效後，就可以進行局部瘦身。以一天為計畫，做三組仰臥起坐，每組做50個；舉腿仰臥起坐，29個為一組，共作三組；還有20分鐘的平板支撐。

解釋：舉腿仰臥起坐和傳統的仰臥起坐類似，只不過在過程中，雙腿要併攏伸直，雙手放在耳旁，左右扭動上半身的時候，手肘也要觸碰到膝蓋；注意要點是雙腿不能彎曲，要用腹部施力。

平板支撐的話，首先一定要保證腰腿背要在同一直線上，雙手肘彎曲支撐地面；腰背不能軟塌下去；眼睛直視前方。儘量堅持住，保持勻速呼吸。