黴黴新戀情曝光 新男友腹肌完勝抖森

黴黴新戀情曝光，新男友為《歌舞青春》系列的男主角！不得不說泰勒斯威夫特的戀愛觀，來去自由不墨蹟。網曝新男友紮克·埃夫隆（Zac Efron）裸上身照，健碩的腹肌線條已經完勝了抖森。想要俘獲女神的心，男人肌肉鍛煉不能再拖！練好這兩個部位，讓女神無法說“不”！

胸肌

擁抱入懷的時候，如果能摸到你身上的胸肌，相信女神會更加的歡喜！練胸肌的方法，推薦做俯臥撐。不要總是抱怨健身動作太難練，那是因為你做的不對，而且還沒有熟悉它。

做法：雙腿併攏，向後伸直，用腳尖踮地；雙手打開距離與肩同寬，向下俯臥支撐起你的身體。注意這時候腰部不要塌下去，不然一點效果都沒有。然後有節奏的彎曲你的手臂，重複上下的動作。10個為一組，每次做5-10組。

腹肌

穿衣顯瘦、脫衣有肉，怎麼少得了腹肌的出現！練腹肌也是很多男人的夢想，不用練出八塊，至少也要有六塊吧。所以做仰臥起坐和腹肌撕裂者是最簡單直接的方法。

做法：仰臥起坐大家都知道，具體小編就不多說了，反而是腹肌撕裂者，雖然有視頻做參考，但很多朋友都表示難以做到標準。腹肌撕裂者是在仰臥起坐的基礎上的進階版，將你的雙腿併攏，小腿和大腿要形成彎曲90度；然後開始做仰臥起坐的動作。又或者可以變換著動作，雙腿在仰臥和起坐的過程中，交替向上踢出去。記得在做的時候，有意識的縮腹，可以加快腹肌的效果。