李治廷撩衣秀腹肌 男人怎樣減掉大肚腩

在《花樣姐姐》中備受喜愛的“挑夫”李治廷，有著穿衣顯瘦脫衣有肌肉的好身材！李治廷撩衣秀腹肌，曲線分明的身材，讓女網友表示難以把持住！男人似乎從開始步入社會，身材就直接走下坡。面部圓潤、身材發福，小肚子也越來越突出！男人怎樣減掉大肚腩？簡單幾招讓你不再苦惱。

1、起床喝杯水

早上醒來，喝水是一件重要的事情。因為這時候的身體經過一整天的沉睡，不僅行動變得緩慢起來，體內的血液也是十分粘稠。起床後喝一杯溫水，有助於喚醒身體各個機能，還能幫助排出積聚的廢棄物，尤其對便秘的人非常有好處。

2、控制飯量

男人通常都比女性吃的多，但是也不能單單從正餐中攝取能量。控制你每天進食的飯量，做到蔬菜占7分，肉類占3分，而且儘量少油鹽，才有可能不繼續發福。正餐吃少了，那麼就採取少吃多餐的方式，準備一些低脂低熱量的食物，如梳打餅、燕麥片、優酪乳等，安撫饑餓的肚子。

3、飯後走動

不要老是吃完就坐著、躺著，這就是你為什麼會發福的原因。吃完飯後，強迫自己站立或者走動30分鐘，既可以幫助腸胃消化，又能阻止脂肪囤積下半身，加重腹部肥胖。

4、積極鍛煉

沒有那一塊肥肉不經過鍛煉就能減掉的，原本已經存在的肚腩，唯有通過不停的運動，才能徹底的擺脫它。推薦每天跑步兩公里，休息日做不同的戶外運動。保持每天至少有兩個小時的運動時間，這樣才能達到你的理想身材。