揭秘即食燕麥片能減肥嗎 減肥飲食八原則要謹記
吃燕麥片是可以的，而且常吃對身體有好處，關鍵是要選對東西~要認真研究配料表~
一定要選擇原味的，沒有經過深加工的那種（推薦桂格、西麥這兩個品牌）。
添加了很多糖分，甚至還有甜味劑、香精的想都不要想。
如果不怕熱量高，有添加堅果或豆類的也可以考慮，可以豐富膳食纖維的來源。
另，嚴格來講，麥片跟燕麥片不是一樣的東西~~
據我瞭解，所謂免煮的燕麥片在加工過程中已經過高溫熟化處理（會損失部分膳食纖維），其實算是半熟，因此快速處理後即可食用。
而食用生燕麥則需煮20~30分鐘，但能更好保持燕麥的營養。
科學飲食計畫： 早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每週 堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。一定要注意制定科學減肥計畫，包括：藥物調理計畫、飲食計畫、鍛煉計畫和時間計畫等。
飲食原則
1、千萬不要跳過任何一餐 不吃一餐兩餐不會幫助你減肥。事實上，不吃飯會降低您的整體的新陳代謝，並引發你的食欲，從而容易造成暴飲暴食。而如果你不吃的那 一餐是早餐的話，更是會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補”自己哦！
2、每天吃5-7小餐 每天吃5-7個小餐，而不是3大餐。只要控制總熱量的攝入，這就是一個減少熱量攝入的最佳飲食減肥方法。少吃多餐是控制血糖水準和減少饑餓感的好方法，這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效咯！
3、知道您的每日熱量需求 大多數人 都對自己的熱量需求一無所知。但是，如果你不知道你的所需的熱量，又怎麼樣來計畫好自己的減肥之路呢。
4、瞭解你攝入了多少卡路里 管住你的嘴巴，確保知道你攝取的食物和飲料的卡路里含量。這是一個能夠讓你改善飲食減肥計畫的一個好方法。
5、擺脫高熱量飲品 想要快速減肥，最簡單的減肥方法是通過消除來自飲品的熱量。擺脫所有的果汁，汽水等高熱量飲品，這樣就是減少熱量攝入的最佳選擇之一哦。
7、吃水果減肥要合時 水果不僅熱量較低，它們所含的大量纖維素也是減肥的佳品。但是，由於水果含有大量的糖分，如果飯後吃得過多的話，也是會 導致發胖的。相反，如果選擇飯前吃水果的話，就是減少食量的好方法了。
8、控制碳水化合物攝入 碳水化合物是糖分的最重要來源，攝取過多容易導致肥胖。所以，要控制碳水化合物的攝入，這也是減少卡路里的好方法。