健康有效的減肥食譜 美味健康瘦身快

健康有效的減肥食譜

蔬菜沙拉是保存最多營養成分的食物。最好加入一些切好的西蘭花、紅色辣椒以及一些其他的綠色蔬菜等等。另外，吃蔬菜減肥的話要注意土豆的攝入。

減肥者要少吃乾果類食物，包括葡萄乾、幹櫻桃以及藍莓乾等等。乾果類食品一般都添加了很多的食品添加劑，它們所含的熱量甚至比糖果還有高。

果汁雖然是源自水果，但是它其實是不含纖維素且熱量較高的飲品。一杯240毫升的純果汁一般有100大卡左右的熱量，比公認為的“肥胖飲料”可樂還高一些。所以，最好多選擇吃水果而少喝果汁。