經常吃它相當於每天吸100支煙 愛吃糖壽命明顯縮短
很多人都愛吃甜食，很愛吃糖，甜食雖然很美味，但是吃多了可不好哦，世衛組織曾調查了23個國家人口的死亡原因，得出結論：嗜糖之害，甚於吸煙，吃糖多了會減短壽命的喲，糖雖好吃但是不利於健康。
經常吃它相當於每天吸100支煙 愛吃糖壽命明顯縮短
有一種東西，它可以很小，可以藏在很多食物裡，可以讓我們吃了就停不下來。它對於很多人尤其是女性來說是一種無法抵抗的誘惑——它就是糖。糖在我們的日常生活中處處可見，我們的飲食離不開它。甚至，很多人本身就是甜食控。糖給我們帶來的究竟是福音還是喪鐘呢?
世衛組織曾調查了23個國家人口的死亡原因，得出結論：嗜糖之害，甚於吸煙，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短。
經常吃它相當於每天吸100支煙 愛吃糖壽命明顯縮短
吃糖過多致慢性病
吃甜食多了，人就會因攝入能量太多而產生飽腹感，影響對其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維食品的攝入。長此以往，會導致營養缺乏、發育障礙、肥胖等疾病。
另一方面，白糖在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質，因此，經常吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養問題。
長期大量食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內環境失調，進而促進多種慢性疾病，如心腦血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白內障、齲齒、近視、佝僂病的發生。
經常吃它相當於每天吸100支煙 愛吃糖壽命明顯縮短
一天不超過40克
幾乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖漿做成的甜味劑。所以每天攝入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但營養學家們推薦的每日攝入白糖總量大約為30~40克，即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%。
30~40克的白糖是什麼概念呢?在人們常吃的甜食中，一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克……如果不加注意的話，30—40克糖的數量限制非常容易突破。
經常吃它相當於每天吸100支煙 愛吃糖壽命明顯縮短
如何遠離糖
學會看標籤。食品標籤上的成分必須按含量多少排序，如果白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等字眼排在前幾名，就要適量攝取。
選取成熟度稍低的水果。成熟度越高的水果含糖越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，裡面具有保健價值的營養成分還更豐富。
米飯配芹菜。吃白粥、米飯等上升血糖速度快的食物，要配一些膳食纖維多、蛋白質豐富的小菜，例如芹菜拌香乾。