徐嬌自拍秀長腿 腿粗女生看過來

徐嬌自拍秀長腿，當年那個小男孩已經長大了！正在上高中的徐嬌偏愛各種蘿莉cos，經常在網上大秀美腿，惹得女網友十分羡慕！炎炎的夏季就要來啦，看著別人穿著小短裙，自己卻不敢露腿。腿粗女生看過來！各種瘦腿方法，讓你在夏日來臨前自信換上超短裙！

1、走樓梯

走樓梯帶來的瘦腿效果可能是你們想不到的。在上下爬樓梯的時候，帶動小腿肌肉，可以幫助燃燒腿上的脂肪。建議大家平時能走樓梯就不要坐電梯，將你的碎片時間運用起來，再也不會說沒時間鍛煉了！

2、巧妙利用椅子

瘦腿並不需要很專業的工具，只需準備一張結實的椅子。首先坐在椅子的前面二分之一處，雙手握住椅子的邊緣，雙腿併攏於地面90度垂直；然後手臂用力支撐起身體，讓你的臀部離開椅子，向下方沉。這個動作其實很簡單，在熟練後輕鬆做到。同時能鍛煉到腹部和腿部的肌肉。

3、交替踮腳

做這個動作的時候，可以充分利用辦公時間。只需坐著挺直你的腰背，同時雙腿併攏，然後交替作出墊腳跟的動作；找到適合自己的節奏，如此不斷的重複動作。記住要收緊你的腹部，還能同時瘦肚腩。

每天重複鍛煉這三個動作，一點都不費時間，讓你在工作的同時也能輕鬆瘦腿。四月不減肥，六月徒傷悲！