最好的減肥食譜 簡單有效的減肥食譜

最好的減肥食譜

1、地瓜粥

首先準備好兩個小地瓜，並將地瓜洗乾淨去皮切成小塊，同時將大米清洗乾淨，用水泡一小會。等到鍋裡面的水燒開之後，往鍋裡面適量的滴幾滴食用油，接著將之前已經跑過的大米放入鍋裡，大火煮開，等煮開之後再將地瓜倒進去。等到大火再次煮開之後，關成小火，並且多次進行攪動，一般來說，只要20分鐘以後清香又減肥的地瓜粥就煮好了。

2、蓮藕湯

首先將紅棗清洗乾淨並且掰開，蓮藕洗乾淨之後切成片。並且將豬小排清洗乾淨之後放進鍋裡面加上適當的料酒和清水，等水開之後撈出來，再次用清水清洗一遍。接著往鍋裡面放入清水，再將紅棗和小牌以及蓮藕放進鍋裡，燜煮四十分鐘之後加上調味品就能夠出鍋。這款瘦身湯裡包含了人體所需的各種營養成分，還能夠補血和美容，也能夠起到減肥的作用。