人們對於減肥也開始講究效率，而與此同時，健康科學的減肥也成為了人們最為關注的話題。 奇異果、香蕉、鳳梨、香瓜、蘋果、鱷梨等，這些水果能幫助消化，提高新陳代謝，最適合早上榨汁飲用了。另外，水分較少的水果，例如柑橘類，可以跟優酪乳和豆漿互相調配，口感美味，又能充分飽腹。如果能配合胡蘿蔔、小松菜等營養豐富的蔬菜，在減肥的同時保住健康，美容養顏。小松菜奇異果汁，酸酸的奇異果富含消化酵素與膳食纖維，一來幫你好好消化，降低腸胃的負擔，二來能促進排毒，改善便秘，減少脂肪的堆積，另外肉堿又是促進脂肪燃燒的成分之一，與維生素、礦物質豐富的小松菜配合，發揮雙重功效。材料：奇異果1個、小松菜30克、水90-100毫升、檸檬汁少許。將奇異果去皮，放在碗中用勺子搗碎，小松菜隨意小。
小松菜和水放到攪拌機中，攪拌至汁液狀後，倒入搗碎的奇異果，再次攪拌一下。最後根據個人口味放點檸檬汁調味。胡蘿蔔蘋果汁胡蘿蔔營養豐富，刺激體內的血液迴圈，改善寒症，提高新陳代謝，纖維充足但水分較少，配合水分充足的水果最適合不過了。材料：蘋果半個、胡蘿蔔100克、水50毫升、檸檬汁少許，將蘋果隨意切塊，最好是保留果皮，令有效成分不會流失。將胡蘿蔔去皮，同樣切成塊狀。將切好的蘋果和胡蘿蔔、水、檸檬汁一併放進攪拌機攪拌即可。西柚橘子汁，兩種柑橘類減肥水果都富含維生素A和維生素C，提高免疫力，讓你在進行減肥的時候，hold住身體健康，有個健康的體魄才能戰勝肥胖哦！材料：西柚1/4個、橘子2個、水50毫升，將橘子去皮剝開，然後與水一起放入攪拌機中，攪拌出果汁。將橘子汁倒入杯中，用壓榨器將西柚榨汁後，同樣倒入杯中，用勺子攪拌即可，生薑檸檬蜂蜜，檸檬中的檸檬酸能讓你養成鹼性體質，襲擊新陳代謝，減少脂肪的堆積。而辛辣的生薑，令新陳代謝推向更高的層次，特別適合寒涼的季節。材料：檸檬半個、生薑2片、蜂蜜1勺、碳酸水或溫水適量將半個檸檬用壓榨器榨出檸檬汁，倒入杯中，放點蜂蜜調味。、然後放入薑片，浸泡一段時間。最後根據個人的喜好，倒入碳酸水、溫水或白開水攪拌均可。蔬菜水果中含有豐富的纖維，有助清理腸胃，順便排毒。多吃蔬菜水果，可使皮膚白嫩有光澤，並且還有瘦身的作用。
減肥不一定整天辛辛苦苦運動，其實只要注意生活的飲食就可以讓你有好身材了。這種方法只是有些人適合並不是所有的都適合，有些人雖要配合一定的運動才達到這種效果的也不要灰心，每個人的適合能力是有一定的限度的，所以減肥這種事情有時雖要動一下就動，其實再怎麼說運動對身心都健康何樂而不為。這些只是我個人的見解，希望每個人都能夠減肥成功。蔬菜水果中含有豐富的纖維，有助清理腸胃，順便排毒。多吃蔬菜水果，可使皮膚白嫩有光澤，並且還有瘦身的作用。減肥不一定整天辛辛苦苦運動，其實只要注意生活的飲食就可以讓你有好身材了。這種方法只是有些人適合並不是所有的都適合，有些人雖要配合一定的運動才達到這種效果的也不要灰心，每個人的適合能力是有一定的限度的，所以減肥這種事情有時雖要動一下就動，其實再怎麼說運動對身心都健康何樂而不為。這些只是我個人的見解，希望每個人都能夠減肥成功。黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對女性而言，還是款較理想的減肥飲品，飲用黃瓜汁最好不添加任何一方配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁中的那股清甜的口味。生吃苦瓜可以減肥，阻斷脂肪的吸收，但是通常人們都難以忍受它的味道，所以，把苦瓜切成段然後和蘋果一起榨汁能改變口感，如果還是覺得苦，可以適當加些蜂蜜。混合果汁：木瓜+獼猴桃+香蕉。具有豐胸和通便的作用，而且香滑潤口非常耐人回味。蔬果汁富含粗纖維素，特別是清晨常飲蔬菜汁，能排除體內堆積的毒素和廢物。蔬菜汁的制法很簡單，只需有台榨汁機''將蔬菜洗淨切成小片，放入榨汁機中攪拌半分鐘即可，如不太喜歡蔬菜中的生味，可在飲用時加點蜂蜜調味。