教你怎樣瘦小腿肚最快 5個動作塑造美麗腿型
粗大的小腿肚往往是很多MM的心頭病，那麼怎樣減小腿肚才最快最有效呢?
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計畫，要由打松結實的小腿肥肉開始。方法/步驟
1，平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
2、當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。
3、加強消脂收緊運動
當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
4、腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。
然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
5、躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。
重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
6、最後衝刺瘦腿物
進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿豔光四射啦！
動作1：重塑小腿線條
2.左腳的腳尖伸直，右腳放鬆，維持動作10秒，重複動作10次 。
3.右腳的腳尖伸直，左腳放鬆，維持動作10 次。
注意：儘量令身體保持挺直及穩定，雙腳不要左搖右擺。
動作2：伸展小腿肌肉
1.雙腳交叉站立 。
2.上半身向前彎，雙手儘量觸向地面，維持動作10秒 。
3.交換交叉雙腳，每邊重複動作10次 。
注意：注意身體應保持不動，向下時亦要儘量保持身體平衡。
1.身體站立企直，左腳伸直，右腳的腳踝蹺在左腳旁，維持動作15秒 。
2.左右腳交換位置，每邊重複動作各10次 。
注意：初做者可張開雙手保持身體平衡，進階可把雙手放鬆放在大腿旁。
動作4:收緊粗壯小腿。
1.身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本。
2.慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動作15秒，重複動作10次。
注意：注意上身應儘量保持挺直，提腿時應感到小腿肌肉在拉緊的感覺。
動作5：拉松小腿肌肉
1.面向牆壁，雙手支撐在牆上，雙腳前後張開。後腳的腳跟緊貼在地上，腳 跟向後拉，慢慢拉松右邊小腿的肌肉。
2.交換雙腳，重複動作10次。