教你怎樣瘦小腿的肌肉 幾個非常實用的妙招

腿型分很多種，有些女生的腿型由於運動的不科學，或者之前想過要瘦腿，然而只是通過不科學的運動，造成肌肉進行無氧呼吸產生乳酸，並且出現脹痛，久而久之造成了小腿腹部肌肉很大，這就是肌肉型小腿了。很多女生最不喜歡的就是肌肉型小腿了，因為肌肉型的小腿是比較難減的，不過，小編可是給大家推薦幾個絕招，讓你擁有修長的美腿。
1瘦腿之前，要檢查你的肌肉是處理緊繃狀態還是自然鬆弛狀態，如果是緊繃狀態的話，就很難瘦腿了，那麼該怎麼讓小腿處於鬆弛狀態呢？？首先，可以坐在地上，或者是你的床上，將一隻腿抬起大概成90度，然後用拳頭去拍打你的小腿，每五分鐘換一次。
當你有空的時候，可以在在你的浴缸中放入些許的鹽，讓你的小腿泡一會，這樣也可以讓你的小腿的肌肉保持鬆弛哦，最好就是泡了以後可以拍打一些就更好了。

2上下蹲
大概每天早晚各一次，每次100次左右，不要時快時慢，要保持均勻，呼吸也要均勻。在你刷牙的時候，這段時間也是可以利用起來的，你可以利用這段時間來踮腳。開始的時候，可以試試半蹲，半蹲的時候抖動你的腿，每次堅持2分鐘左右。如果可以堅持下去的話，可以試試更久一點。
3當你的小腿已經開始鬆弛了，那麼現在就是重頭戲了，你可以開始瘦腿了，加強對腿部脂肪的清除，這時候你就可以結合一些運動。如，腳的前段托在高起的平臺，腳儘量的往下壓，接著小腿用力向下踮起，讓整個人都抬高。接著就是有節奏，均勻的做這一套動作，做20到30次左右，做的時候盡可能的做到位。