王祖賢參加真人秀 中年女人減肥計畫表

王祖賢參加真人秀，一顰一笑都在展示魅力。今年49歲的王祖賢依舊保持著年輕時的狀態，不僅外貌年輕有活力，一雙長腿完勝少女網紅。年齡不是身材走樣的藉口，參考中年明星減肥計畫表，青春常駐。

1、早睡早起

早睡早起身體好，熬夜是女人衰老最大的加速劑。保持每晚8個小時的睡眠時間，可以有效抵抗各種老化病，同時保持肌膚的年輕。醫生建議，每晚11點前上床，12點前進入睡眠狀態，是最佳的減肥方法。

2、早起一杯我溫水

經過一夜的睡眠，早上醒來都會明顯感覺乏力，這時候和喝上一杯溫水，有助於喚醒身體，同時還能稀釋粘稠的血液，讓內部器官更有效的運行起來。不用擔心溫水的營養不夠，醒來後的第一杯水最重要的是無添加。

3、每天運動兩小時

不要以共作繁忙為藉口，每天運動兩個小時，是最有效的塑形健身。這兩個小時可以是分開進行，但至少要保證有1個小時是連續的。可以是步行兩萬步、跑步1個小時、做瑜伽40分鐘等等，保持每天都要在運動，才是身材不走樣的直接原因。

4、飲食管理

步入中年以後，身體的消化系統可能會步入從前，因此在飲食上要做出一些改變。日常飲食要儘量清淡，重口味、肥膩的食物必須戒掉，可以學會自己做飯，這樣能更好的控制油鹽分量，吃起來更健康。