一個月減肥食譜 鄭多燕一個月減肥計畫

一個月減肥食譜

第一周

第一周， 每天早上一杯豆漿， 一個雞蛋;中午吃主食外加點蔬菜;晚餐菜跟粥。 大體原則如此安排， 如遇特殊情況，

第二周

第二周， 身體已經慢慢適應不多吃， 合理飲食的情況了。 此時， 早餐可以換著改成一杯優酪乳或是果汁或是豆漿， 外吃個雞蛋或是些許麵包;午餐主食減去， 只吃菜;晚餐的話， 還是照樣。

第三周

第三周， 進入快速減肥時期，

第四周

進入第四周了， 堅持到現在的話， 您一定已經瘦了至少6斤的。 接下來的第四周， 飲食上， 我們建議您慢慢的恢復第一周的減肥食譜。 合理飲食， 清淡為主。 這樣， 您可以保證您瘦了後不反彈的。

堅持一個月試試， 減肥貴在堅持， 萬事都欠持之以恆。 減肥也是一項耐力的考驗， 最重要的是把你碩大的胃縮小， 基本的一日三餐上注意起來吧：早餐像貴族， 午餐像平民， 晚餐吃得像乞丐， 胃口小了， 自然吃的就少了。 加上健康均衡的飲食搭配， 這樣才能達到健康快速瘦身的目的。