杜海濤微博曬瘦身照 看杜海濤是怎麼減肥的

剛參加《真正男子漢》時，杜海濤身高183cm，196斤，是個名副其實的“胖子”，可節目還未播完，杜海濤已成功瘦身20斤，形象和氣質完全不一樣了。杜海濤怎麼減肥的？他是怎麼做到的呢？

杜海濤怎麼減肥的？7月15日晚，杜海濤微博曬出兩張和張亮、谷智鑫的合影，並寫道：“夜跑歸來。”從照片上看，杜海濤瘦身明顯。據悉，杜海濤堅持鍛煉有兩個月了。在這兩個月裡，不光游泳、打羽毛球，最主要的是夜跑。所以，海濤瘦身成功的最大秘訣是跑步！
晚上跑步能減肥嗎？肯定能！因為晨跑時血壓和心率上升以及加速度均比較大，很容易產生超負荷的情況，從而會影響運動效果及健康。然而晚上體力和肢體反應的敏感性及適應性均會達到高峰，心跳頻率也是最平穩或偏低的，從而運動就會導致心跳增快和血壓上升的幅度均比較緩慢，這樣有利於身體健康，從而達到健康減肥的目的。

跑步減肥的方法選擇慢跑！想要跑步達到減肥的效果，最好採用慢跑形式。因為過快速度很容易導致小腿肌肉處處於緊繃狀態，長期下去，會使小腿長出肌肉。另外，跑完步要記得做拉伸運動，這樣也可以避免跑步導致的腿部肌肉。
跑步跑多久減肥？30分鐘以上！跑步要想達到減肥的效果，最好時間要有30分鐘以上，這樣才能更好的燃燒脂肪。

但是要注意，很少跑步的人不要一次性運動量過大，可以選擇逐步增加跑步時間。
跑步的好處提高睡眠品質 通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠品質也會跟著提高。增加肺活量 跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。鍛煉心肌 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。