最有效的腰腹訓練 夏天拒絕大肚腩！

亞洲女性的腰腹本就容易囤積脂肪，再加上上班族久坐不動的生活作息，你想不胖這裡都難。而當這裡囤積上脂肪後，也不是簡單通過減肥就能瘦下來的！

因此，編輯為你總結了八個最有效的腰腹訓練動作，只需要睡前動一動，就能有效緩解腹部脂肪囤積！如果能夠堅持一個月，你將會看到腰腹的明顯變化！

1/ 坐在瑜伽墊上，雙手撐在身後，雙腿屈膝抬起，上身和腿部同時向中間運動，注意只有手和臀部著地。

2/ 平躺在瑜伽墊上，雙手自然放置身體兩側，頭部抬起，腿部膝蓋微微彎曲，交替抬腿。

3/ 側撐在瑜伽墊上，腿部向後屈膝彎曲，小臂和一側膝蓋撐住地面，臀部向上抬。

4/ 坐在瑜伽墊上，雙腿自然屈膝，身體向後仰，雙臂抬起放置胸前，左右擺動腰部。

5/ 躺在瑜伽墊上，雙腿伸直抬起，雙臂斜上方伸直，做卷腹動作。

6/ 躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝，做側腹卷腹，同時一側手臂向斜側方伸直。

7/ 俯臥撐姿勢，手臂伸直，做側踢腿動作。

8/ 利用手臂反撐在瑜伽墊上，做向上踢腿的動作。

這八個動作你都學會了嗎？記得要堅持哦！歡迎戳寫評論show出親的健身絕招！