簡單有效的減肥方法 注重運動

簡單有效的減肥方法

仰臥起坐+有氧運動

仰臥起坐的主要作用是增強腹肌力量，增進腹部肌肉彈性，亦可保護背部和改善體態。而配合有氧運動可消耗熱量，減少脂肪。這裡推薦大家三個可以特別關照身體中段的有氧運動。

乒乓球：揮動球拍的動作是由腰、腹部肌肉帶動的，每30分鐘約消耗192卡。

瑜伽：瑜伽的坐姿使背部與腹部肌肉都能得到相應的鍛煉，每30分鐘可消耗200卡。

慢跑：慢跑要儘量能夠穿著輕鬆，早晨早起慢跑瘦身，才是更有效，局部脂肪消耗，每30分鐘消耗312卡。