早上瑜伽動作 學會三招讓你健康一生
清晨醒來，在床上坐一下瑜伽操，幫助血液流通，排毒通宿便，清爽一天從早開始。那麼清晨起來做哪些瑜伽動作呢?下面小編就給大家介紹幾個清晨瑜伽動作，每天五分鐘，舒爽一整天，一起……
早晨起床必練瑜伽動作第一步：喚醒肌肉最開始，做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺。對身體的益處：在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態。
早晨起床必練瑜伽動作第二步：身體仰伸
站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20次。有助於減少下腹部多餘的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。
把你的右手放在你的右脛骨或者腳踝上，左手放在你的左肋骨上。然後向左轉動並展開你的身體，這樣你左肩膀就和你的右肩膀在同一條直線上了，轉動你的左腳，這樣你的左腳趾就朝向前方，右腳趾朝向側方。如果這時你覺得能夠保持穩定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，這樣就和你的右肩膀在一條直線上了。保持你的脊椎伸直，然後看向你的左臂，如果這樣會阻礙你的頸部活動，你可以朝前看。呼吸，然後換另外一側。
尤其是喜歡在早晨起床之後練習一段時間，覺得這時的空氣比較清新，對自身也會起到非常多的益處。但是有部分朋友對此並不是很瞭解，可能不清楚具體是有哪一些功效
2、增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強個人抵抗力，比如說能夠減少感冒等一類疾病的發生。
3、改善個人情緒。由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
4、調節生理的平衡，控制體內分泌腺。通過各種姿勢的伸展、扭轉以及深度呼吸，可以達到休息放鬆的效果，從而壓縮體內的腺體，讓身體器官不受到傷害。瑜伽的一些動作可以促進血液迴圈，讓精神更醒覺敏銳。瑜伽還能刺激內分泌腺，從而控制荷爾蒙的產生，讓它正常分泌，不致影響體內器官的運作。所以長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。從文章中可以看出每天早上練習瑜伽是十分有益處的，所以大家不妨就在起床之後安排出一點鍛煉的時間，相信只要長期堅持下去就可以收到明顯的效果。另外，小編建議大家在練習時要避免單獨做高危動作，以免會對身體造成傷害。