下半身肥胖怎麼瘦？9組減肥運動練出翹臀細腿

第一步：雙手前伸深蹲

第二步：單腿深蹲

第三步：叉腰深蹲

第四步：曲單腿深蹲

第五步：每次深蹲改變一次方向

第六步：後腿劃圈

第七步：後踢腿深蹲

第八步：前抬腿深蹲

第九步：單腿放在椅子上叉腰深蹲