簡單最方便的減肥方法

隨著社會發展的迅速，人們的工作越來越忙碌，如今人們的生活節奏越來越快，整天忙碌於工作學習，也無暇再去健身房做運動。對於這一類人群最簡單最方便的減肥方法就是下面這11種了。

1.蘋果餐

只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。

2.蘿減肥法

堅持一個星期只吃鳳梨。其他用水分來補充。

3.煮雞蛋減肥法

一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

4.小豆減肥法

將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。

5.優酪乳減肥法

一天只食用1～2頓優酪乳，其他按平常時間進食。

6.黃豆粉可哥減肥法

黃豆粉和可哥粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。 也可以加上麥芽和蜂蜜。

7.粉狀牛奶減肥法

一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。

8.礦泉水減肥法

飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。

9.紅葡萄酒減肥法

晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。

10.黑米減肥法

主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、 以及食物纖維。

11.飲茶減肥法

茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。