章子怡產後火速瘦身 秘訣竟然是練瑜伽

自從去年生下女兒醒醒後，章子怡也跨入了明星辣媽行列。從12月底到現在，不足兩個月的時間內，章子怡的身材已經接近產前水準，瘦身的速度之快令網友驚訝不已。

近日，章子怡通過微博曬出一組與氣球的合照，照片中身材恢復很好，而她本人也透露自己產後瘦身的秘訣是練瑜伽。

練瑜伽的好處

不少人認為瑜伽只是一種養生放鬆的生活方式，其實瑜伽也有著很好的塑形美體功效哦！練習瑜伽的過程中，常會出現扭，拉，伸，擠等動作，這些動作可以有效疏通身體經絡，促進氣血暢通，加強血液迴圈，還能幫助減少身體多餘的脂肪，達到減肥瘦身的效果。最關鍵的是，瑜伽動作可以有效拉伸身體肌肉，完善身材曲線，使形態更加優美。

產後多久可以練瑜伽呢？

那對於產後的媽媽們來說，產後多久可以練瑜伽呢？產後媽媽們想要快速瘦身的心情可以理解，但產後不能急於做劇烈運動。專家建議，新媽媽們等到產後6周（如果是剖腹產的話建議產後10周）的體檢後，再開始考慮練習瑜伽哦！

而且在練習瑜伽的過程中，千萬不要急於求成。哪怕你之前有過練瑜伽的經驗，也要從初級瑜伽班開始慢慢練習。一定要遵從“循序漸進”的原則，產後的媽媽們要避免難度過高的瑜伽動作，先從簡單的動作開始。

產後瑜伽減肥姿勢建議

祈禱式

展臂式（雙臂向上舉）

前屈式（手觸腳式）

騎馬式

山嶽式

八體投地式

眼鏡蛇式