章子怡產後練瑜伽 瘦腰動作恢復小蠻腰

章子怡產後練瑜伽，身子輕盈的展示了各個瑜伽動作，不難發現章子怡的身材已經恢復的不錯。產後的女人大部分都會進入發福狀態，不僅四肢健壯，昔日的細腰也難以看到。學習章子怡產後練瑜伽，幾個小動作讓你恢復小蠻腰。

動作一：伸展式

站立姿勢，左腿先是向前邁一大步，右腿儘量往後伸直，腳尖踮地；雙手合掌舉止頭頂，停留15秒鐘後，手臂開始從頭頂向下壓，最後收回自然站立。10個為一組，雙腿交替進行。

動作二：扭轉式

準備動作為坐姿，注意右手握住左腳腳踝處，左手伸直背後放在臀部處，具體如圖所示。開始深呼氣，將你的上身向左儘量扭進，保持20秒鐘後再恢復原位。如此為一個完整的動作，左右兩邊輪流進行。

動作三：平躺式

準備動作為平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲垂直於地面，雙手交叉放在胸前，利用腰腹部的力量，抬起上半身。這個動作類似於仰臥起坐，需要注意發力部位為腰腹部。每天儘量做50個。