虎背熊腰怎麼減？9招輕鬆瘦手臂和肩膀

女生們都希望擁有一個纖瘦嬌小的身材，但是手臂和肩膀上的贅肉多，就會給人虎背熊腰的感覺。想要變身“背影殺手”，下面這組瘦手臂和肩膀的運動就不要錯過了哦！

以下動作，每個40秒，每週3-4次。啞鈴選擇1-2kg的即可，也可以用裝滿水的礦泉水瓶替代。

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

動作八

動作九