4組床上瘦腿運動 躺著就能練出細腿_瘦腿運動的

第一組

躺平在床上，雙手壓放在腰後，雙腿併攏抬起並做蹬車運動。

第二組

側臥在床上，雙腿彎曲，做抬腿運動，可以有效消除大腿內部贅肉。

第三組

小狗抬腿式運動，感受大腿肌肉的拉伸。

第四組

躺平在床上，雙手壓放在腰後，雙腿騰空做交叉踢腿運動。