你知道十分鐘的運動嗎？四種適合辦公室的瘦身動作

上班族一天有三分之一的時間坐著的，做的時間久了，不僅會渾身酸痛，更容易讓人變胖，下面就來看看小編推薦的四種適合辦公室的動作，讓你輕鬆的做瘦身運動。

1.板凳屈臂支撐

兩手支撐椅子，用三頭肌的力量向地板下低臀部，動作緩慢而有控制。繼續下低 身體，直到大臂和小臂形成90度，或者說屈肘至90度。稍稍停頓 ，然後用三頭肌慢慢撐起身體，回復到起始位置。做15次左右。

板凳屈臂支撐

2.辦公桌俯臥撐

兩手撐住辦公桌，做俯臥撐動作，刺激胸部，啟動全身細胞。每次做20~30個。

辦公桌俯臥撐

3.拉伸小腿

淺坐在椅子的一半，右腿屈膝，左腿往前伸直，並用腳跟著地，左手放在大腿上。然後肌肉拉伸的上身往前稍微俯下，手臂同時往斜下方伸展，與左腿一同繼續拉伸。做15次左右。

拉伸小腿

4.坐姿提膝

坐于椅子正中，雙腿夾緊，雙手輕放在椅子兩側，借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。上身挺直，雙臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到雙腿達到自身的極限，停留3分鐘，再慢慢放下。做10~20次。

坐姿提膝

以上就是四種讓你在辦公室輕鬆瘦身的方法，你可以在空餘的時間做這些運動，這樣既不耽誤上班也能夠運動，一舉兩得的美事。