上班族一天有三分之一的時間坐著的， 做的時間久了， 不僅會渾身酸痛， 更容易讓人變胖， 下面就來看看小編推薦的四種適合辦公室的動作， 讓你輕鬆的做瘦身運動。
1.板凳屈臂支撐
兩手支撐椅子， 用三頭肌的力量向地板下低臀部， 動作緩慢而有控制。 繼續下低 身體， 直到大臂和小臂形成90度， 或者說屈肘至90度。 稍稍停頓 ， 然後用三頭肌慢慢撐起身體， 回復到起始位置。 做15次左右。
板凳屈臂支撐
2.辦公桌俯臥撐
兩手撐住辦公桌， 做俯臥撐動作， 刺激胸部， 啟動全身細胞。 每次做20~30個。
辦公桌俯臥撐
3.拉伸小腿
淺坐在椅子的一半， 右腿屈膝， 左腿往前伸直， 並用腳跟著地， 左手放在大腿上。 然後肌肉拉伸的上身往前稍微俯下， 手臂同時往斜下方伸展， 與左腿一同繼續拉伸。 做15次左右。
拉伸小腿
4.坐姿提膝
坐于椅子正中， 雙腿夾緊， 雙手輕放在椅子兩側， 借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。 上身挺直， 雙臂不要用力， 只是起到平衡的作用， 直到雙腿達到自身的極限， 停留3分鐘， 再慢慢放下。 做10~20次。
坐姿提膝
以上就是四種讓你在辦公室輕鬆瘦身的方法， 你可以在空餘的時間做這些運動， 這樣既不耽誤上班也能夠運動， 一舉兩得的美事。
