如何減手臂上的贅肉 5組運動幫你徹底趕走麒麟臂

動作一

找一張椅子，讓那猴子坐在椅子的前短，雙腿稍微打開與肩部同寬，雙手自然的放在身體兩側；記住，上半身要保持筆直的狀態，不要彎腰駝背哦！

動作二

吸氣，然後將你的頭部從下開始轉到右邊；再慢慢的吸氣，頭部就由從你的下面轉到左邊，如重複動作10次。

記住，每次轉動的時候，儘量做到極限，這樣才有瘦手臂的效果。

動作三

上半身保持筆直的狀態，然後兩隻手肘保持微微彎曲的狀態，將你的手指之間分別放在你的左右肩膀上，為下面的動作做好預備。

動作四

吸氣，將你的手肘慢慢的碰在你的身體前側，然後再向上抬高；接著吐氣，同時往你的左右測量下降，頭部也跟著轉向右側。

動作五

上半身挺直，然後雙手左右打開伸直，雙手呈握拳狀，你的大拇指朝上，吸氣，胸口慢慢的往上推，維持動作10秒鐘之後，再打開，如此重複動作20次。