快速瘦腿秘笈4招徹底消除小象腿

為什麼小腿粗壯？

1、天生小腿就粗壯

這個沒辦法，先天基因所遺傳，即使你真的很少鍛煉，但就是比一般人的要粗哦！

2、過度運動

一般以前是運動員的妹紙，小腿都比較粗壯，像深蹲、跳遠之類的運動項目是很容易導致腿粗的咯！

3、生活習慣

一些不好的生活習慣也會導致小腿粗，比如喜歡踮腳走路，或者不良的坐姿和站姿等等。

小腿粗怎麼減最有效

1、多做踮腳動作

是的，經常性的做踮腳動作，對於瘦腿極其的有效，比如你在刷牙或者等公車的時候，就可以做簡單的踮腳動作，堅持一個月，你會發現你的小腿會變得修長許多。

2、按摩

按摩是瘦小腿最快最有效的方法之一，但是一定要堅持才有效，如何按摩呢？很簡單，用你的一雙手夾著你的腿肚，然後輕輕的旋轉揉動，如此重複50次左右即可。

3、經常快走

是的，走路是最有效的瘦小腿運動，妹紙們千萬不要放過平時下班的機會，你可以提前2站下班，然後走路20分鐘回家，相信我，一個月後，你真的會發現小腿真的細了很多哦！

4、上樓梯的時候抬起腳跟

記得上樓梯的時候，你可以儘量的抬起腳跟，這樣可以減輕你的腿部承擔體重，可以有效消除大腿內側和臀部的贅肉。