吃什麼水果減肥最快 蘋果三日減肥法助快速減肥



一、什麼是蘋果三日減肥法

什麼是蘋果減肥法，蘋果減肥法就是主要依靠進食蘋果來控制飲食進而達到減肥瘦身效果的減肥方法，而其中的蘋果三日減肥法就是連續三天的時間只吃蘋果，這三天時間裡除了吃蘋果就是飲適量的白開水，完全不吃其他的食物和水果，這種減肥方法主要就是通過幫助腸道排毒來達到安全的降低體重的瘦身減肥效果。

二、蘋果三日減肥法減肥原理

其實相對於絕食減肥，蘋果三日減肥法是有一定科學依據的，因為蘋果中含有的一些成分對於腸道內的毒素和廢氣廢物具有消滅排除的效果，這些物質就是鞣酸和果膠。加之蘋果裡面的有機酸成分也是可以增加腸胃蠕動刺激腸壁的成分。此外蘋果裡面還含有超級豐富的粗纖維，這些粗纖維有助於糞便鬆軟，更加幫助我們腸道進行有效排泄。

另外我們之所以說蘋果三日減肥法是比較科學的還因為蘋果裡面含有豐富的微量元素以及維生素等成分，這些成分可以給身體機能提供必要的營養成分，在短時間內是可以很好的維持身體健康的。

三、蘋果三日減肥法怎麼做

1、始終牢記在蘋果三日減肥法期間不可以進食除蘋果和白開水以外的其他任何食物，水果蔬菜也不行。

2、連續三天吃蘋果，跟一日三餐一樣的，早中晚三頓，下午3、4點左右可以再吃一個，過了6點以後一定不可以再吃。另外最好是選擇紅蘋果，因為青蘋果較酸，易刺激腸胃。

3、蘋果一定要新鮮洗淨，最好是可以削皮吃，這樣可以避免農藥殘留。

四、蘋果減肥法多久迴圈一次

一般來說，任何減肥法都最好根據女性經期來定，也就是對阿月28天迴圈一次，而最佳的蘋果三日減肥法時間其實是經期完全乾淨後的頭三天。

也就是說蘋果三日減肥法其實可以每月迴圈一次，每個月經期後三天都可以嘗試蘋果減肥法，為什麼選擇這三天，因為這三天是身體代謝最快的三天，這三天也是女性減肥效果最好的三天哦。

五、蘋果三日減肥法有副作用嗎會反彈嗎

說到減肥反彈，我相信很多減肥反復失敗的人都覺得傷心吧，其實不管運用哪種減肥法減肥，如果瘦身成功後不注意生活習慣和飲食習慣都會導致反彈得。因此其實蘋果三日減肥法本身是不會反彈的，而是重在減肥成功後的做法。我們建議大家為了避免反彈，減肥成功後一定要禁止大吃大喝，也要養成健康良好的生活習慣。

1、早上吃飽吃好，晚餐不要吃太飽，尤其是不可以吃到有撐到的感覺，一般來說晚餐吃7分飽是最健康最科學的。

2、晚上9點以後不要再進食，因為9點以後我們的腸胃需要休息，這時候進食根本無法完全消化吸收，容易導致脂肪堆積進而發胖。

3、養成早睡早起的好習慣，長期熬夜會打亂激素，使得內分泌失調，進而引發肥胖。

4、日常生活中多喝水，每天飲水量不少於1200CC，儘量以涼白開為主，少喝飲料。

5、每天適量的運動，以有氧運動為主，哪怕只是每天晚上吃完飯後出門散散步。