運動會反彈嗎？揭秘為什麼運動大效果差？

夏天來了，女生們又開始了減肥計畫，可是為什麼天天運動體重還是沒有下降反而增加了，是什麼原因早晨的，原來運動的方式不對，也容易增肥。那麼什麼樣的運動方式是錯誤的呢!讓小編帶你一起看看。

運動過度不能減肥

1、運動過度不能減肥

運動醫學專家的最新研究發現，適度運動可以促進肥胖基因的出現，使體內瘦身蛋白的濃度增加，有助於控制體重;如果以為運動量越大減的越多，那您的想法可就錯了，運動強度太大，反而會抑制肥胖基因，讓人食欲大開，想瘦下來就太難了。

跑步

2、強度大的運動不消耗脂肪

運動確實能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助減肥瘦身。研究人員把72名女性作為試驗者，讓她們進行跑走運動三十分鐘，並在運動前後，檢測血液中肥胖基因的產物瘦身蛋白的濃度。結果發現，86%%受試者的瘦身蛋白都顯著上升。結果表明，強度大的運動基本上不消耗脂肪，尤其在無氧運動時，肌糖原無氧酵解過程中產生的代謝產物是乳酸，乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水;

強度大的運動有時會增加脂肪

3、強度大的運動有時增加脂肪

另一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通過代謝合成脂肪。 這就是為什麼強度大的運動不但起不到減肥的作用，有時反而會增加體內脂肪堆積的原因。 為此，運動醫學專家建議想瘦身減肥者，一般運動半小時到一小時，心跳達到每分鐘130-175下左右，可算是運動適度，這樣可增加瘦身蛋白濃度。

因此如果你想要通過運動來減肥的話，那麼你就應該選擇合適的方式，適量的運動來達到減肥的效果。否則的話只會適得其反。