超有效的四款局部減肥方法 讓你想瘦哪裡就瘦哪裡

超有效的四款局部減肥方法 

下巴

如果你有雙下巴的問題， 最好的減肥動作就是抬頭， 使勁抬你的頭， 讓你的頭部儘量往天花板上仰，

感覺到下巴和脖子在被拉扯， 有收緊的感覺， 然後停頓這個動作5秒， 如此重複40下， 一個禮拜後你就會看到效果了。

超有效的四款局部減肥方法 

手臂

手臂上有拜拜肉， 就是舉啞鈴了， 家裡沒啞鈴就on個礦泉水瓶代替， 一手一個，

然後抬起你的胳膊， 讓你的手臂緊貼於耳朵， 越貼效果越贊， 然後慢慢曲肘， 再伸直胳膊， 這樣為一個動作， 堅持做15個， 一天坐三組。

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上腹部

瘦上腹部最好的放大就是仰臥起了， 注意不是仰臥起坐， 坐起來反而對你的脊椎不好，

而且做的時候不要把手放到你的腦後， 用你的雙手扶住耳朵就行了， 不然你的脊椎會受到傷害。 每天做60個， 分三組做。

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下腹部

下腹部就是我們所說的小肚腩的地方， 有個動作很簡單而且超有效， 伸直雙腿並且併攏的的仰躺在床上，

把你的雙腿慢慢抬起來， 並且與身體呈90度， 再慢慢放下去， 但是不要碰觸到地面， 不要小看這個動作， 做起來超累的， 不僅可以瘦下腹部， 而且還可以減去大腿前側的肉肉， 每天做30個， 分2組做。