怎樣瘦腿最快最有效 7個動作趕走大象腿

瘦腿動作一

側臥在墊子上，用你的一隻胳膊支撐身體，另外一隻手叉腰，然後雙腿懸空，上面的那只腳伸直，另外一隻腳就做上下抬腿動作。

瘦腿動作二

準備姿勢和上面的動作一樣，放在地面上的那只腿屈膝，上面的那只腿做抬腿動作。

瘦腿動作三

轉到另一側，然後做上面一樣的動作，重複動作20次。

瘦腿動作四

接著上面的動作，用上上面的腿在空中做畫圈動作。

瘦腿動作五

側臥在墊子上，一隻腿蹬在地面上，然後靠近地面的腿做上下抬腿動作。

瘦腿動作六

側臥，用你的手肘和臀部支撐整個身體，兩腿懸在空中，靠近地面的那條腿，做上下擺動動作，但是記住兩條腿都不能著地。

瘦腿動作七

跟上面的動作有點類似，但是上面的那只腳要蹬在地面上，然後靠近地面的那條腿做上下抬腿動作，如此重複動作20次。