怎樣瘦腿最快最有效 7個動作趕走大象腿

瘦腿動作一

側臥在墊子上， 用你的一隻胳膊支撐身體， 另外一隻手叉腰， 然後雙腿懸空， 上面的那只腳伸直， 另外一隻腳就做上下抬腿動作。

瘦腿動作二

準備姿勢和上面的動作一樣， 放在地面上的那只腿屈膝， 上面的那只腿做抬腿動作。

瘦腿動作三

轉到另一側， 然後做上面一樣的動作， 重複動作20次。

瘦腿動作四

接著上面的動作， 用上上面的腿在空中做畫圈動作。

瘦腿動作五

側臥在墊子上， 一隻腿蹬在地面上， 然後靠近地面的腿做上下抬腿動作。

瘦腿動作六

側臥， 用你的手肘和臀部支撐整個身體， 兩腿懸在空中， 靠近地面的那條腿， 做上下擺動動作， 但是記住兩條腿都不能著地。

瘦腿動作七

跟上面的動作有點類似， 但是上面的那只腳要蹬在地面上， 然後靠近地面的那條腿做上下抬腿動作， 如此重複動作20次。