怎樣瘦腿最快最有效 5個方法一月打造筷子腿

瘦腿方法一：臀部關節放鬆

我們大腿和臀部連接的那部分，應該是減肥的盲區，但是如果你這部分沒鍛煉到的話，那麼很容易形成下半身肥胖，因為連臀部和腿部的連接部位都沒鍛煉到，下半身血液迴圈肯定很差，最容易的就是形成下半身肥胖咯！

瘦腿方法二： 盤腿也能瘦大腿

首先坐在地上背部打直，然後兩隻腳的矯正合併，絕對不要分開；儘量的讓你的腳後跟貼向自己，然後維持這個姿勢20秒鐘，再將你的手壓在膝蓋上，心裡默數10秒，慢慢的往下用力，如此重複動作10次。

瘦腿方法三： 消除水腫

水腫真的是導致女性腿部肥胖的很大一個剋星，那麼如何消除水腫呢？只要每天下班之後，將你的雙腿掛在牆上，然後維持半個小時即可，記住，雙腿一定要伸直哦！

瘦腿方法四：開始虐自己的內側大腿肉肉

大腿內側也是藏肉的地方，如何才能消除大腿內側的贅肉，那麼狠簡單，就是不停的按摩，或者是踮腳尖，沒時間怎麼辦？你可以在每天早上刷牙的時候，邊踮腳尖邊刷牙5分鐘，一個月之後，你就會發現大腿內側的贅肉真的很緊實。

瘦腿方法五：剪刀腳

小編告訴你，如果你想快速瘦腿的話，那麼剪刀腳是最快的瘦腿運動，很簡單，仰臥在床上，然後抬起雙腿，與床面呈60度左右，然後做蕾絲與剪刀的動作，每次腿部放下來的時候，不能碰觸地面，重複動作20次。