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夏季5個減肥好方法一月暴瘦30斤

快速減肥方法1.牢記20分鐘飲食法則

女生吃飯速度過快的話, 很容易導致熱量攝入超標, 因為食物被攝入人體之後, 大腦想要20分鐘才可以確認,

如果你吃飯狼吞虎嚥的話, 那麼很容易吃過頭, 這就是為什麼上班族女性容易發胖的原因之一。

快速減肥方法2.經常散散步

散步是最簡單有效的減肥方法之一, 散步不僅能消耗身體多餘的熱量, 同時還能降低你的血壓和心率, 尤其是現代上班族壓力會很大, 飯後散步一來能減肥, 而且能解壓, 真的是一舉兩得。

快速減肥方法3.早餐前先喝咖啡

早餐喝一杯咖啡, 能達到有效的控制食欲效果, 這樣的話, 你的飽腹感會大大增加, 中午你就不會攝入更多的食物, 防止身體內的脂肪堆積!而且咖啡裡面的咖啡因能加速體內脂肪燃燒速度哦!

快速減肥方法4.補充足夠的鈣質

研究顯示, 鈣質能加速體內脂肪燃燒,

而且每天一定要攝入600毫克的鈣質, 一來能補充身每日熱量所需, 而來能加速身體內的脂肪燃燒速度哦!

快速減肥方法5.喝酸梅汁

喝酸梅汁為什麼能減肥呢?因為酸梅汁能加速腸胃蠕動, 幫你把體內 毒素和誘發肥胖的物質全部排出體外, 可以有效防止身材發胖哦!效果十分的顯著。

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