腹部減肥最快的方法 走路減肥法輕鬆練出馬甲線

如何走足5000步？

走路是我們每天都要實施的運動，即使是再懶的宅女避免不了走路，那麼如何利用走路減肥法達到腹部減肥的效果呢？

1、首先走路的速度要保持在每分鐘100-120步左右，只要保持可以交談的的程度就行；

2、你可以選擇在半個小時內集中快走，但是相對來說要比較累點；

3、最好的方法是利用上下班的時間，走路回家；或者晚飯後出去遛狗；又或者是把家裡的垃圾扔到樓下的回收桶。別小看這些習慣，對於減腰腹贅肉有非常不錯的效果。

走路瘦腰的方式

一、“滿腳走”

所謂滿腳走，顧名思義就是不要腳尖著地，而是整個腳掌都落地，利用小腹的力量，讓腿部發力減弱，這樣自然而然你的整個身體會變得很挺，走起路來也變得輕盈許多。

二、“甩手大步走”

大幅度的甩手可以更好的瘦腰、瘦背、瘦臀，是非常不錯的全身運動之一。

但前提是要挺胸收腹，就像是閱兵的女兵走路的姿勢一樣，假如你只甩手不挺胸，整個人就像麵條一樣，不僅達不到瘦腰的目的，而且整個人會顯得非常沒有精神，很不好看。

三、縮腹走路法

在走路的時候，有意識的用力收小腹，然後配合腹式呼吸法，長期堅持，可以讓你的腹部變得更加緊實有彈性。

什麼是腹式呼吸法：吸氣的時候，肚皮慢慢漲起;呼氣時，肚皮縮緊。這種呼吸方式常出現在瑜伽中，可以有效加速腸胃蠕動，排出體內廢氣。