跑步前能吃東西嗎 4個跑步減肥正確方法讓你加倍瘦

跑步之前能吃東西嗎

yes，跑步前是成吃東西的，但是不要太接近你跑步運動的時間，跑步前適當的進食，可以緩解你在跑步的時候，因為大量消耗熱量，而造成的血糖降低的問題，但是跑步前多久進食才妥當呢？而我們應該吃些什麼呢？

跑步前能吃東西 開跑前90分鐘進食完

如果你的進食時間，非常接近於跑步的時候，那麼食物還沒被消化掉，就會轉化成能量，而當我們在跑步的時候，身體上下震動，胃裡的食物還沒被消化，容易導致胃病產生，所以最好在跑步前一個半小時食用完畢。

跑步前能吃東西 時間緊張應以簡單食物為宜

如果你需要馬上進行大量的跑步運動，小編建議你只吃一根香蕉就足夠了，一根香蕉的熱量大概在120卡左右，它不僅能為你提供跑步時所需的熱量，而且還能提供飽腹感，防止你空腹跑步。

跑步前能吃東西 中短跑可以吃香蕉米飯等

如果你是屬於短跑者的話，那麼跑步前吃點低脂和低纖維的食物是最好都選擇，比如香蕉、米飯等等，小編建議可以用香蕉搭配牛奶喝，這樣的組合不僅能滿足身體營養所需，而且完全不會發胖。